如何預防偏頭痛 - 小偏方幫你解決難題

很多人都會有偏頭痛這個毛病吧，其實不良的飲食習慣也是引起這個問題的，那麼你知道該如何預防偏頭痛嗎？健康達人推薦如何預防偏頭痛，小偏方幫你解決難題。

如何預防偏頭痛：

遠離酪胺酸類食物

酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導致頭痛發作，這類食物包括：奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

減少攝酒

所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

學會減壓

放鬆心情，選擇泡泡温水浴，做瑜伽等放鬆運動可以避免頭痛。

規律運動

對有偏頭痛的人來説，着重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

生活規律

營造安靜的環境，維持規律的作息，即使在假日也定時上牀、起牀。

緩解偏頭痛的方法：

清涼油

在太陽穴部位擦點清涼油。它能放鬆神經，同時恢復能量。

擠按法

同時按壓額頭和後腦部位。你必須傾靠在一個固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

冰袋或者濕布

將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個冰袋代替，將其放置在脖子後面的部位。

頸部按摩

按摩能放鬆頸部肌肉，從而減緩頭痛。

鍼灸

鍼灸在65%的時候都很管用，相比於阿司匹林的41%的成功率。

每星期散步90分鐘

每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發生，同時也能幫助提高腦力。

睡眠保持温暖

不要在冷的房間裏睡覺。卧室的温度至少要保持20攝氏度。

如果出現偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間裏，看小睡15分鐘是否有所幫助。

自然pk藥物

飲食中增加鎂元素的攝入，鎂也能有助於腿部抽筋。

如果出現偏頭痛，而且出現疼痛週期時，考慮採用曲坦安類藥物治療。如果你是女士，平衡激素會有所幫助。