飲食養生 - 九種食物讓女人變更聰明
女人不但容顏要漂亮，腦子也要更聰明才是。今天小編為眾女性們推薦9款生活中常見的養生飲食，讓自已變漂亮的同時也能讓你更加聰明，一起來看看吧！
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
1、小米：小米中含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B族等，這些營養成分，被營養學家稱為健腦主食。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
2、雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，能增加大腦中乙酰膽鹼的釋放量，提高記憶力。每天早晨吃1～2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能讓你精力旺盛。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
3、大豆：大豆含有豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分。大豆還含有卵磷脂、鐵和維生素等，適當攝取可增強記憶力。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
4、魚肉：魚肉含有球蛋白、白蛋白和大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵和維生素等，也可起到增強記憶力的功能。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
5、蝦皮：蝦皮的含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他由缺鈣引起的疾病。吃適量的蝦皮，對增強記憶力有好處。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
6、牛奶：每100克牛奶含有蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣可調節神經、肌肉的興奮性，每天早晨喝1杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。
7、葱蒜：葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中還含有“蒜胺”。平時可以多吃一些葱蒜，可使腦細胞的生長髮育更加活躍。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
8、動物肝腎：動物的肝臟和腎臟含有豐富的優質蛋白和糖脂質，並含有大量的膽鹼和鐵。膽鹼能改善記憶力，而鐵供應充足，紅血球運輸氧氣的功能就會加強，大腦得到充足的氧氣，記憶力也會隨之增強。
飲食養生：九種食物讓女人變更聰明
9、核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不飽和脂肪酸，而構成人腦細胞的物質中大約有60%是不飽和脂肪酸。可以説，不飽和脂肪酸是大腦不可缺少的“建築材料”，孩子常吃核桃仁對大腦的發育很有好處。
