有益健康的10個好習慣

1、足夠的休息。人體在睡眠時得到修復。充足的睡眠是避免生病的最佳方法之一。

2、儘可能避免壓力。我們無法控制所有發生的事情，但我們必須對自己做出的決定負責。如果您的生活壓力很大，您應該考慮改變壓力，或者至少找到一種應對壓力的方法。例如，瑜伽，拳擊，心理諮詢和冥想都有助於減輕壓力。

3、洗手。偶爾變髒一次將有助於增強免疫系統的防禦能力，但總是如此很容易生病。因此，及時正確地洗手很重要。4.鍛鍊。日常運動會促進新陳代謝。每天步行三十分鐘是最簡單的運動方式之一。當然，最好去健身房或運動俱樂部參加更多運動。

5、多喝水。喝多少水會影響血液循環和消化。確保給身體足夠的水。

6、吃好脂肪。單不飽和及多不飽和脂肪酸可在食品中找到，例如橄欖油，葵花籽油，紅花油，堅果和鱷梨。這些是促進免疫功能，降低總膽固醇水平和調節激素分泌的必需營養素。

7、多吃蔬菜。吃各種形狀，顏色和口味的蔬菜可以獲得更多的營養。

8、吃早餐。調整飲食週期，開始每天健康的早餐。這樣做可以減少您白天吃的食物量。如果您有不吃早餐的習慣，很容易進入不健康的模式。

9、吃全餐。每頓飯應包括碳水化合物，健康脂肪和蛋白質這三個基本食物組。人體需要這三樣東西才能有效吸收所需的營養。缺少任何食物都會立即對身體產生不利影響。

10、細嚼慢嚥。胃要花10分鐘才能告訴大腦它已經飽了。因此，緩慢咀嚼並攝入足夠的水分可以避免暴飲暴食。

十個好習慣：

1、挺胸抬頭。人抬頭挺胸時，肺活量可增加20%—50%，身體獲得的氧氣量也隨之增多。身體就不容易疲倦。挺胸抬頭還可減輕腰骨疼痛。

2、適當日曬。適當的日曬可以幫助人體儲存大量的維生素D有利於人體保持牙齒和骨骼的堅固強健。

3、多喝水。水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。美國疾控中心的相關數據表明，很多疾病是由於攝入水不足引起的。養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

4、歡笑。歡笑是壓力的剋星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕鬆些。不要讓自己背上不必要的工作負擔，能做多少就做多少。這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現長壽的願望。

5、樂觀。樂觀的人更易產生長壽的信念。在對美國百歲老人的調查中發現，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿鬥志的心態。

6、冥思靜坐。 每天冥思靜坐兩次，每次30分鐘，可改善健康狀況。

7、愛家人。在美國威斯康星大學的一項研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

8、引吭高歌。唱歌可以呼吸新鮮的空氣，可以增加胸廓肌肉的力量，具有一定的健身效果。

9、拒絕服用成癮性食物和藥物。烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去户外，能有效幫你解除成癮。

10、結識新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，瞭解新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來新的希望。

以上十點能做到，再加上飲食、作息規律，肯定會給你帶來好身體！

1、早睡早起

2、睡前泡腳

3、刷牙、洗臉、喝水都用温水

4、飯後半個小時後適當散散步

5、堅持午休一小時內

6、養成早吃好，中吃飽，晚吃少的習慣

7、每天堅持鍛鍊

8、少吃辛辣油膩食物，不喝飲料，少吃火鍋，少吃夜宵

9、多吃蔬菜水果，勤喝水

10、房間勤通風，衞生乾淨整潔