女性養生：大姨媽來訪 - 對日常健康行為説YES

每月的大姨媽來訪，需要注意哪些事項呢？月經期間毛細孔都會放大，應注意氣候變化，特別是要防止高温日曬，沾冷水。健康養生要善待它！

女性養生：大姨媽來訪 對日常健康行為説YES

月經是女人特有的生理表現，我們知道月經期間有很多的禁忌，也知道月經期間要做好保健。但是，月經期間應該做什麼呢?應該吃什麼，注意什麼呢?下面就一起來看看吧。

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1、清潔衞生

女性經期要保持外陰的清潔，每晚用温開水擦洗外陰，以淋浴最好;衞生巾、紙要柔軟清潔;月經帶、內褲要勤換洗，大便後要從前向後擦拭，避免髒物進入陰道，引起陰道炎或是子宮發炎。應注意外生殖器的清潔、經期最好不要盆浴，可以進行淋浴，防止上行感染。

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2、注意保暖

月經期間毛細孔是放大的狀態，所以要多注意氣候的變化，尤其要防止高温日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。將基本的保暖工作做好，特別是要照顧好下腹部以及四肢。在日常生活中，經期時不要坐在潮濕、陰涼之處，同時也不要用涼水進麼洗澡、洗腳，這樣會導致月經不調等症狀。

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3、保持精神愉快

經期要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性東西，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血。

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4、保持充足睡眠

月經期一定要保證睡眠的充足，另外，月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，可以在睡之前要喝一杯牛奶，有促進睡眠的作用。

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5、補充營養

月經期因經血的耗散，需要更多的營養;飲食宜清淡温和，有助消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起疼經，以及月經過多或突然中斷等。