夏季吃什麼水果好
夏季吃什麼水果好,夏季的水果那麼多,你真的吃對了嗎!吃對了才養人喲。
夏季吃什麼水果好
夏天來了,琳琅滿目的鮮果紛紛上市,讓人食指大動。水果中含有豐富的維生素等營養成分,是健康飲食中不可或缺的一環,加上其清新的口感、充足的水分,男女老少都喜歡。
不過,水果雖然好吃,也不能吃過量哦,尤其是今天介紹的這5種水果,吃得不講究容易患上“水果病”! 如何健康吃水果,其中大有學問。
1. 荔枝病——頭暈乏力
不適反應:吃多了不僅容易導致肥胖,而且如果連續且大量地進食荔枝,尤其是空腹食用,還會導致胰島素分泌過多而產生低血糖,可能會出現頭暈、出汗、面色蒼白、乏力、心慌、口渴、飢餓感等症狀,嚴重者會抽搐或者昏迷,孩子尤其要注意。
食
健康吃法:每次量不超過一個拳頭大小
如果出現上述這些症狀,趕緊停吃荔枝,喝些糖水休息片刻就可緩解。
當然,最好的辦法還是適量食用,每次不超過2兩,可以拿自己拳頭比一比,差不多就是一個拳頭的大小。
2. 桃子病——腹脹腹痛
不適反應:桃子中含有大量膳食纖維,尤其是硬桃,吃多了可能引發消化系統功能紊亂,出現腹脹、腹痛等不適症狀。桃子中糖分較高,吃太多容易導致腸道黏膜脱水,進而容易引發便祕。
食
健康吃法:一天別超兩個
消化不良者、對桃毛過敏者,以及老人、兒童都不適合多吃桃,一天別超兩個!
吃前可先用鹽搓一下桃皮再用水沖洗,把桃毛都去掉,然後可以稍微煮一下再吃。
3. 李子病——酸倒脾胃
不適反應:成熟的李子有促消化、增加食慾的效果,但李子果酸含量高,吃多了容易傷脾胃,引起腹脹等現象,尤其兒童更不宜一次吃太多。
另外,這個季節的楊梅等口感特別酸的水果也有同樣的問題,吃的時候也要注意量。
食
健康吃法:加點冰糖燉成糖水
一般來説,顏色比較深、捏起來有點軟的李子都是熟的,可以吃了。為了減弱酸味,可以加點冰糖一起燉,做成酸甜的糖水,有一定的潤喉利嗓作用。
4. 芒果病——吃完嘴邊癢
此外,芒果的糖分高,容易造成血糖上升,有糖尿病的人羣不宜食用。此外,芒果吃多了還容易變成“小黃人”,這是芒果中豐富的β-胡蘿蔔素在作怪。但是隻要停止食用,皮膚就會恢復。
食
健康吃法:切成小塊再入口
如果是要給小孩吃芒果,要注意量,最好將芒果切成小塊,直接吃入口中,避免沾到口脣皮膚上。
5. 榴蓮病——臉上冒痘痘
榴蓮被譽為 “水果之王”,營養豐富,但也並非人人適宜,尤其是陰虛體質的人羣不宜多吃。
不適反應:榴蓮中脂肪含量為4.1%,是所有水果中含量最高的,且榴蓮性熱,如果吃過多的話容易導致臉上的痤瘡加劇,而且會有口乾舌燥的感覺。甚至有的時候,還會引發流鼻血的情況。
食
健康吃法:配着山竹一起吃
吃榴蓮避免上火的辦法除了適量食用外,還有一個方法是可以搭配山竹一起吃,這是因為山竹性偏寒涼可以清熱“敗火”。