夏天吃什麼水果減肥最快 - 健康水果撈吃出好身材

想要在夏天穿上熱辣短褲以及漂亮的蓬蓬裙麼？那就趕快把在過年時囤積在腰間以及腹部各個部分的小肉肉，在舒服的春天迅速的減掉，別等着6月徒傷悲哦！下面跟着小編記錄夏天吃什麼水果減肥最快，健康水果撈讓你吃出好身材。

夏天吃什麼水果減肥最快 健康水果撈讓你吃出好身材

香蕉：

便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以減掉腿上的肉哦！其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

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檸檬：

檸檬，檸檬含檸檬酸檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

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水果酸奶煎餅：

材料：酸奶1瓶、麪粉適量、雞蛋一個、水果(挑自己喜歡的)。

做法：將酸奶、雞蛋、麪粉攪拌成糊糊狀，麪粉具體沒有量，用平底鍋來煎，就和平時煎餅一樣，把獼猴桃和一塊煎餅用餅乾模挖出可愛的形狀，番茄打成醬，我用的攪拌機，然後淋在煎餅上就可以了。

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蘋果：

蘋果可以提高代謝的速度，減少下囘身的脂肪。所含卡路里：每100克約含52大卡。飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，對排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內的多餘熱量，是減少體內脂肪的理想減肥食品。

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葡萄柚：

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。

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酸奶水果沙拉：

材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。

做法：檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。 酸奶與檸檬醬拌勻，與水果丁拌勻即可。

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酸奶水果撈：

材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭，最搭配的是楊桃、橙、蘋果及草莓做組合。

做法：其實做法非常簡單，首先要將水果冼乾淨，切好，然後將水果鋪好，最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上，即可品嚐。

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水果蛋糕壽司：

材料：壽司飯100公克、紫蘇粉適量、奇異果1顆、橘片適量、榛果少許、蛋糕模型2個、保鮮膜2張、蘋果片適量、草莓適量、薄荷葉少許。

做法：將紫蘇梅粉與壽司飯混拌均勻備用。 奇異果去皮切片備用。模型上舖一張保鮮膜，將作法1的飯填入至1/2滿，充分用手按壓緊實，舖上一層奇異果片，再用飯將模型填滿，按壓緊實後脱模。 將橘片、蘋果片、草莓、奇異果片依喜好排放在成形的飯上，再擺上榛果、薄荷葉裝飾即可。