吃什麼水果減肥最快 - 五種減肥水果大盤點
吃什麼水果減肥最快？額~這個問題我只能説，水果減肥都是很健康的減肥方式，不僅可以減肥，還可以美容，但都不會很快，不過還是有很多水果能夠達到相對快的減肥效果。下面為大家介紹幾種有效的減肥水果。
一、蘋果—最好的瘦身水果
蘋果減肥
蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，具有很好的降脂作用，能夠加速新陳代謝，減少脂肪。
蘋果減肥優勢
可以減少令水腫發生的鹽分；同時能讓人的飽腹感延長，還有燃燒脂肪的額外優勢，蘋果皮中的熊果酸化合物有助於減少體內的棕色脂肪、加快熱量燃燒，降低患肥胖症的風險。
蘋果減肥的方法
可以試一下三天內無限量的吃蘋果的方法。在實行這種方法之後的三天，只能吃清淡的食物，如粥、蔬菜等。
小編總結：蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果含糖量也很高，但蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量很高，所以不會導致身體變形。
二、檸檬—瘦臉美白最佳的水果
檸檬減肥
檸檬瘦臉的最好水果，檸檬所含的物質和維生素C，都是能夠促進新陳代謝的物質，不但瘦臉美白還能瘦身。
檸檬減肥優勢
還能防止牙齦出血，減少長斑的概率，含有豐富鈣質的檸檬皮也可以用來泡水喝，補充營養。
檸檬減肥的方法
每天至少喝3公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。再配合一天15分鐘的運動效果最佳。
小編總結：記住檸檬不可以空腹食用哦。
三、葡萄柚--減肥瘦背最佳的水果
葡萄柚減肥
葡萄柚性有點微苦、酸、性涼，能夠增強食慾、利尿、美白、增強肝功能、減肥、增強記憶力等功效。葡萄柚也是是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的。
葡萄柚減肥優勢
它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下。此外，葡萄柚還可以治療偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等症。
葡萄柚減肥的方法
早餐：葡萄柚半顆，雞蛋2顆，培根2片
午、晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）
其他時間也可以吃點其他的水果，適量。在此期間不要吃任何澱粉類和麪粉類的食譜哦。
小編總結：葡萄柚不要空腹食用，因空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
四、番茄—瘦小腹的聖品之一
番茄減肥
專家研究發現，番茄含有非常多的卡路里，大約佔有自己本身重量的3/20。番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅維生素C雖然多，還含有特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基，具有排毒養顏的效果，對於腫瘤也有很好的防治效果。經常吃西紅柿，可以促進體內的新陳代謝、降低體內膽固醇、通便排便。長期吃番茄身材會變得越來越好，小腹也會變得平坦。
番茄減肥優勢
吃番茄能夠產生飽腹感，並且含有的非常的多水分，很容易從身體中排出，不會一直聚集在體內。
番茄減肥的方法
可實行，每天中的一日三餐改為只吃西紅柿，注意調味要清淡。每餐之間中途餓了也可以吃一個生果充飢。
小編總結：番茄性涼，所以對於怕涼的人來説，番茄熟吃最好，生吃容易出現不耐受的情況，導致腹瀉。此外，有胃病的姑娘不要嘗試番茄減肥的方法，以免導致胃酸過多。
五、香蕉—通便最好的水果
香蕉減肥
香蕉減肥曾經國外風行過一段時間。就連大S曾經也用試過香蕉減肥。因為香蕉是治療便祕最好的水果，所以減肥水果中香蕉一定不能少。香蕉含有豐富纖維質、維他命A、鉀質和果膠等，所以可以有效地整理腸胃，幫助排便。
香蕉減肥優勢
香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果；也是美顏聖品。同時香蕉還具有保護眼睛的重要作用。
香蕉減肥的方法
可以嘗試幾天，香蕉燕麥粥，不限量食用。注意不要撐大肚子的吃。
小編總結：香蕉燕麥粥還可以配上其他果蔬，使之營養更加均衡哦。
水果減肥小技巧
1多吃水果、蔬菜
水果減肥並不是單一的吃某一種水果，可以配合其他水果和蔬菜一起，只要糖分和熱量都不高的水果，比如木瓜、火龍果、草莓、西瓜類水果等，都可以，這些水果不僅能夠為人體補充必需的營養成分，還能夠增加人的飽腹感，還可以選擇吃一些減肥蔬菜。
2多運動
吃水果減肥，也需要配合一定量的運動，可以選擇強度低的運動，比如慢跑、打羽毛球，夏天還可以奪取游泳，同時要早起早睡，避免宵夜。
3均衡營養
水果減肥，並不能夠為人體提供足夠的蛋白質和維生素B族等營養成分。因此可以在早餐或者午餐的時候補充這些成分的食物，以保證營養的均衡。
4補充鈣質
在減肥的過程中，保證人體鈣質的充足很重要，可以每天喝一杯牛奶或者酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜，這樣才能有效地保證鈣質的供應，或者晚上感覺餓的時候，吃點水果之外，還可以喝一小杯酸奶。
