吃什麼水果減肥最快 - 5大水果快速減肥

對於職業吃貨來説，在減肥之路上不能吃，那實在是太痛苦啦，所以，想要輕鬆減肥，還是使用時下最流行快捷的水果減肥法吧，水果既低卡路里又含高纖維,能讓你既飽腹又不發胖哦，快來看看吃什麼水果減肥最快吧!

哪些水果減肥最快

1減肥水果之蘋果

蘋果含有豐富的果膠和纖維素，可以加速消化，降低熱量的吸收，從而達到減肥的效果。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。

推薦吃法：

蘋果蒸銀耳

1.將洗淨的蘋果切開去籽。

2.蘋果放入盤中，將適量銀耳、枸杞放入蘋果中。

3.放入蒸籠蒸15分鐘，出鍋後淋蜂蜜即可。

三日蘋果減肥法：三日內只吃蘋果，吃法不限，能達到快速減肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超過3日，否則會造成營養不良，甚至厭食症。

2減肥水果之西紅柿

西紅柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E，其中的茄紅素、食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

推薦吃法：

醃製西紅柿

1.在鍋中加入橄欖油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加熱。

2.再倒入適量醋、白糖，待糖完全融化，然後稍稍放涼。

3.把以上制好的醬料淋在已經切塊的西紅柿上，然後放進冰箱冷藏4個小時。

3減肥水果之葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分也不高，其酸性物質可以幫助消化液的增加，促進消化和新陳代謝。葡萄柚不僅可以消除疲勞，還有美化肌膚的功效。

推薦吃法：

葡萄柚沙拉

1.將葡萄柚切開成兩半後用水果刀把果肉挖出來，再將所有的瓣膜用湯匙挖出，最後只剩下空果皮。

2.將切成小塊的大芹菜、乳酪還有葡萄柚丁混合在一起拌勻，然後一起倒入葡萄柚的空果皮裏，包上保鮮膜冷藏。

3.將冷藏過後的沙拉取出來，把葡萄柚汁和蜂蜜調勻，淋在上面，即可食用。

4減肥水果之西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，促進新陳代謝，能夠利尿、幫助消化、消水腫達到良好的減肥效果。

晚上睡前4小時也不宜吃西瓜，過多的糖分會讓胰島素上升，合成脂肪。

推薦吃法：

酸甜西瓜皮

1.西瓜皮切去綠色外皮，並切成小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。

2.將西瓜皮的水濾掉後，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。

5減肥水果之奇異果

奇異果含有豐富的維他命C和纖維質，既可以減肥又有美容養顏功效。

推薦吃法：

奇異果瘦身果汁

1.蘋果去皮，切塊榨汁，嫩姜榨成薑汁。

2.奇異果也去皮切塊，加適量水榨成糊汁。

3.將所有果汁混合攪拌，然後加入適量蜂蜜。

吃水果的最佳時間

吃飯前20分鐘至40分鐘吃水果最佳。

因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，很容易吸收，能提高血糖濃度，降低食慾。所以吃飯前進食水果，易產生飽腹感，會減少對脂肪性食物的需求，防止過多脂肪在體內聚積，更利於達到減肥效果。