吃什麼水果減肥最快 - 最簡單的水果一週減肥食譜

冬天是長胖的時間，所以我們一定要注意冬季減肥，而且是簡單的水果減肥，想知道吃什麼水果減肥最快嗎？今天我們一起來看看水果一週減肥食譜吧。

吃什麼水果減肥最快 最簡單的水果一週減肥食譜

週一：木瓜  黃色水果 　　

週一，帶着一種積極向上的心情開始一週的工作，回到家，獎勵自己一杯“橙色心情”是很不錯的吧。據説鄭秀文、 林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的。 　　

減肥原理： 　　

木瓜裏內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉。木瓜在助消化之餘還能消暑解渴、潤肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心潤肺還可以幫助消化、治胃病，它獨有的木瓜鹼具有抗腫瘤功效，對淋巴性白血病細胞具有強烈抗癌活性。

週二：藍莓　藍色水果 　　

週二還是一週的開始部分，補充足夠的能量來完成這一週的工作，所以吃點藍莓吧，是一種很保護視力的水果哦，還很減肥呢。

減肥原理：

藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素，被國外專家稱為“抗氧化之王”。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外，藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分，具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用。藍莓熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助哦。

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週三：青蘋果 青色水果 　　

週三了，開始感覺到累了吧，來點綠色的水果給自己提提神吧，蘋果是世界四大水果之一，歲身體很好，西偐有“每天一蘋果，醫生遠離我”的説法，可見蘋果真的是一種不錯的水果。

減肥原理：

蘋果有一定的防治疾病的作用，多吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量，可避免形成膽結石，對高血壓有一定的輔助治療作用。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用。蘋果富含果膠及食物纖維，並且脂肪含量極低，但是營養卻很全面，經常被減肥者用作代餐食品。

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週四：獼猴桃 綠色水果 　　

一週裏面最難的就是週四了，連續工作了幾天，身體心理都開始有了怠倦的感覺，這時候來一個酸酸甜甜的獼猴桃，對自己説一聲加油。

減肥原理：

獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素，並且含有豐富的維生素。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克，是營養豐富，含水量大，產熱量低的果品。並素有“VC果王”的美稱。同時它熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，它是輔治肥胖症的果類，它利水，化痰，潤肺，健脾胃。到了一週的中間，應該給自己小小地加把油，補充較為全面的營養。獼猴桃營養豐富，是個不錯的選擇。濃濃的綠色，既養眼又養心。

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週五：番茄　紅色水果 　

就要週末了，很開心了，心情就像番茄一樣變得紅彤彤的，熱情期待週末的到來。

減肥原理：　

番茄含有豐富的維他命 C、E、維他命B羣、胡蘿蔔素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質。維他命B羣，能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍，一箇中等大小的番茄，便能補充一個成人一天的維他命C需要。 　　

番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便祕及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質。

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週六：葡萄　紫色水果 　　

週六了，要出去約會還是逛街，或者只是在家裏睡覺看書？吃點葡萄吧，一顆一顆的丟進嘴裏，享受這片刻的寧靜。

減肥原理：

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。 所含物質能補充人體能量，具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者，頗有好處。葡萄因為其形美味佳，而且營養豐富，歷來被視為“果中之珍”，名列世界四大水果之首。 　　

墨西哥醫學專家研究發現，女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖後都是用葡萄餐減肥法的哦。

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週日：香蕉　黃色水果

又到了星期天，明天又開始上班了，吃一根香蕉，平復週末那種狂躁的心情，整理好自己再出發。

減肥原理：　　

香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（淨重約100g左右）的卡路里只有87卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。 　　

晚上來一個大香蕉吧，它對於緩解便祕有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。