夏天吃什麼減肥最快 - 飲食減肥法吃出來的苗條身材
夏天吃什麼減肥最快 飲食減肥法吃出來的苗條身材
夏天減肥，首先管住自己的嘴巴，再來談吃什麼最減肥。最先就是零食的控制了，如果實在戒不掉，就要學會適量喝選擇對的零食，儘量選擇低脂低糖的零食，像紅棗或乾果都可以，不可多吃哦。或者用水果代替最好，有條件的還可以自己榨一杯新鮮的果汁。
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在夏天你是否很愛喝冰的飲料？但你可知道冷飲是越喝越渴的？它會讓我們食道、胃、口腔很快變冷，因此這些部位的微血管温度下降，血流量會變慢，減低了吸收水分的能力，瞬間清涼，因此才會越喝越渴，而冷飲的熱量，我們也不能小看，100cc的純果汁熱量是50大卡，珍珠奶茶已經超過300大卡了。
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先來説説夏天吃什麼水果最減肥？木瓜、香蕉、葡萄、菠蘿、哈密瓜等水果血糖指數比較高，應該少吃這些水果。而蘋果、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低的，比較適合減肥人羣。水果不僅營養豐富，蛋白質和脂肪較少，還含有豐富的膳食纖維，一份水果約60大卡，相當於吃了一碗白飯的四分之一。
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另外，夏季減肥我們還要注意補充維生素，有實驗證明，長期補充維生素對減肥非常有幫助。維生素可以幫助我們減少飢餓，從而打消對食物的渴望程度。而蔬菜水果中含有的維生素就非常多。所以想要短期內出效果，就要先從飲食做起，先均衡營養，再健康減肥。
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另外，減重的速度也不應該太快，否則代謝異常了，平台期就很不容易突破，每週減掉0.5-1公斤左右，可以減少反彈的概率。
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再來有些人只靠單一的節食方法來減肥，其實減掉的多數只是肌肉和骨骼，肌肉一旦減少，人的基礎代謝率也會下降，脂肪就更不容易減掉，如果一停止節食，增加的將會是脂肪。飲食+適量運動才是減肥最快的方法。
