軍訓如何防中暑 - 新生軍訓防中暑要做到9點

開學季即將來臨，意味着一年一度的新生軍訓到了，而在軍訓期間避免不了少部分同學出現中暑的現象。一旦出現面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力等症狀，則預示着可能中暑。那麼，軍訓期間怎麼預防中暑呢？

軍訓防中暑要穿透氣易散熱的衣服

參加軍訓的學生最好選擇穿棉質的衣褲，這種透氣的衣服更有利於散熱，尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲，以減少中暑的發生。為減少太陽光熱量的吸收，衣服顏色最好選擇白色，不要選擇黑色衣服。

軍訓防中暑可保持較輕鬆訓練姿勢

如果在訓練期間，教官要求太長時間地原地佔地不動或者保持蹲姿不動，可以適當使身體稍微向前傾，使腳後跟離地，重心放在前腳掌，防止出現頭暈的症狀。實在不適，要向教官彙報，不要強撐。

軍訓防中暑可提前預備藥物

軍訓這一天温度非常高，建議可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水，保證口內濕潤不幹燥，以防止軍訓時候中暑。

軍訓防中暑可預備足夠鹽水

在軍訓期間如果感到口渴時，立即彙報老師或者教官，申請補充鹽水，防止因體內水分流失過多，鈉鹽丟失過多，體內電解質紊亂而出現中暑。

軍訓防中暑可預備風油精

如果在軍訓期間，有輕微的頭暈、頭痛等症狀時，可以塗抹風油精或者其它活絡油類藥物，以達到促進局部血液循環，提神醒腦的目的，防止中暑。

軍訓防中暑要穿舒適透氣的鞋襪

參加軍訓的學生，要儘量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子，這樣可以減少體力的支出。而對於身體較胖、大腿較粗的學生來説，三角褲容易磨傷大腿，最好穿平角內褲參加訓練。

軍訓防中暑期間要全面補充水及維生素

在軍訓期間，高中生每天應喝兩三瓶礦泉水，在飲用水裏可以適當添加食鹽。 結束一天的軍訓後，最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬，以補充消耗的水分和維生素。

軍訓防中暑一定要保證良好的休息

軍訓對大部分學生來説都是一個大體力工程。每天都需要做很多的內容，強度高，體力消耗大。因此對於午休是不能少的，千萬不要因為新環境就大中午在宿舍和舍友侃大山，這樣下午的軍訓內容是扛不住的。

當然下午軍訓量一般都會比早晨的高，因此對於晚上的休息也不能輕視，可以在晚飯後洗澡完在校園逛逛，有時候還會有拉歌等晚上的軍訓活動，這些都儘量參加，因為這是一個娛樂放鬆的過程。

軍訓防中暑要會預判是否出現先兆中暑

在軍訓時，如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師，同時轉移至陰涼通風處休息，必要時服用藿香正氣水和人丹。