夏季健康 - 高温天氣如何預防中暑

夏季炎熱的高温天氣是很容易造成人體發生中暑反應。本身夏季就容易令人出現疲勞和乏力的現象，再加上中暑更加會加重人體的負擔，不僅影響到生活和工作，情緒也會變得很暴躁，健康達人教你如何預防中暑。

1、少吃多餐

夏天在飲食方面最好的是以清淡的為主，並且多吃水果和蔬菜搭配適量的葷類食物，最好是拒絕油炸、燒烤類熱量和含脂肪較高的食物。而且還要少吃多餐，這樣可以適量的減少身體產生代謝的熱量。

2、及時飲水

多喝水才能夠才身體充滿了能量，還能夠緩解身體乏力的現象。身體缺少水分身體機能也就運行的很緩慢，那麼就很容易造成疲憊感，人的情緒也會變的很暴躁不安，特別引發中暑的狀況。

3、睡覺質量

由於高温容易令人體力消耗比較大，所以睡眠質量和睡眠環境都要保證好，首先是枕套最好選擇棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量，並且要保證八小時的睡眠時間，中午最好是選擇半小時午休，可使大腦和身體各機能都得到放鬆，有助預防中暑。

4、出門防曬

出門的時候最好帶上一把太陽傘來遮擋強烈的太陽光。直接在太陽下暴曬行走的話，強烈的太陽照射和較高的温度是人容易導致人體的水分大量流失。不能夠及時為身體補充水分的話，就容易中暑。

5、備好防暑藥品

夏天最好在自己的包包內放置一些防暑的藥品。特別是在突然感覺好頭痛、噁心、胸悶、頭暈等症狀時，有可能就是中暑的反映，這時候就需要服用防暑降温的藥品，來快速的緩解中暑所帶來的不適