健康與養生 - 如何消除夏季全身無力和疲勞

一進入到夏天白領們就時常感到身體乏力和疲勞，從而導致精力和體力下降，就會影響到了日常的工作和生活。那麼白領們要如何才能夠有效的消除夏季全身乏力和疲勞的現象呢，看健康達人支招。

每每進入到了夏季，人們總會時刻感覺到自己全身無力和疲勞。工作與生活都慢慢的陷入到沉悶毫無生氣的狀態下。這是由於炎熱的季節，氣温升高，人們又大量的出汗，全身無力和疲勞已經成為了時下白領們最普遍的現象，健康達人分享夏季如何消除詮釋乏力和疲勞的方法。

1、夏天需靜養

夏天由於天氣的燥熱，很容易導致人們情緒變的暴躁。所以這時候需要靜養。要讓自己時刻保持平靜的心態，這樣才能夠讓身體內的血液得到正常的循環，並且肌肉也處於放鬆的狀態下，就能夠加速代謝產物排出。

2、按摩

按摩也是消除全身無力和疲勞的一種方法，按摩可以出鏡血液的循環從而加強了腦部血液的供應，以此緩解了因為疲勞、乏力而引起的神經絮亂。而且按摩也是在人體最放鬆的狀態下，精神不會過於緊張，那麼人體就不會感到過度疲勞

3、充足的睡眠

夏天身體最容易處於疲勞的狀況，那麼這時候就更加不能夠熬夜，要讓自己有一個良好和充足的睡眠，要保證八小時的睡眠時間，才會讓自己第二天更加的有精神和神采奕奕。熬夜只會擾亂自己的身體機能，讓新陳代謝變的緩慢。

4、多吃醋

人體始於不正有出汗過多的話就會導致自身的免疫功能明顯的下降，那麼就會常有疲勞乏力的感覺。這時候可以在飲食上加入適量的醋，醋的酸味醇厚、鮮美可是能夠增進人的食慾，有助於防暑、消暑，以及有利於解除疲勞。

5、補充水分

水可是人體不能夠缺少的，人一旦處於缺水的狀態下，就會導致身體出現疲勞，新陳代謝也會變得緩慢。因為人的代謝就是需要水，保證人體所需要的水分才能夠完成基礎代謝。在白開水中加入少量的鹽，可以避免夏季脱水和中暑的現象的發生，人體充足的水分也是能夠消除身體的疲勞感。