女性吃什麼可以補血 - 幫助補血食物推薦

據瞭解大多女性或多或少都會出現貧血的現象，女性吃什麼可以補血。鐵是造血的最基本原料之一，要補血首先要保證鐵的攝入充足，小編推薦，可幫助補血的食物有哪些。

女性吃什麼可以補血 幫助補血食物推薦

海帶：海底含各種豐富的營養，其中包含碘、鐵、鈣等各種人體所需元素，冬天多吃海底湯還能有效幫助禦寒保暖。這是因為海底中含豐富的鐵，如果血液中缺鐵則會出現產熱量少、體温低等情況。

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紅棗：紅棗常被用於幫助女性益氣

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蓮藕：有稱蓮藕根葉花須果實都是寶，形容的一點也不錯。蓮藕含豐富的蛋白質、澱粉以及維生素c，還包括鈣、鐵等，最符合人體需求，可幫助

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豬肝：豬肝含豐富的蛋白質、肝糖、肝素、維生素等。豬肝可以幫助調節、改善貧血病人造血系統的生理功能，防止缺鐵性貧血和佝僂病。

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菠菜：菠菜是出了名的含鐵量高，其除了含各種豐富元素外，維生素c的含量更是相當於大白菜的兩倍。菠菜可以幫助補血，治療腸胃，幫助消化。

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黑木耳：黑木耳蛋白質、維生素和鐵的含量分別比白木耳高出一倍、兩倍甚至五倍。比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，是一種非常好的天然補血食品。