女性腎虛吃什麼最好 - 看看女性腎虛怎麼調理

女性為什麼容顏易老呢?那就是因為腎虛引起的，所以一定要通過飲食去好好調養腎。女性腎虛常表現為失眠多夢、精神疲憊、煩躁易怒、腰痠腿軟、脱髮、黑眼圈與黃褐斑等“腎陰虛”的症狀。那麼，女性腎虛吃什麼食物最好?下面給大家推薦女性腎虛調理的食譜，趕快來看看吧!

女性腎虛吃什麼最好

1女性腎虛調理粥譜

1.黃芪山藥粥

主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、優質大米100克。

作用功效：益氣養陰。適用於身倦、乏力、氣短等，如疲勞綜合徵、貧血。

2.首烏蓮子大米粥

主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙蔘15克、桑葉3克、蓮子肉10克、優質大米100克。

作用功效：養血補陰。適用於面色蒼白、舌質淡紅、脈細無力、手足麻痛、心煩易怒、月經不調者。

3.丹蔘糯米粥

主要成分：紅花10克，當歸10克，丹蔘15克，糯米100克。

作用功效：養血補津。適合於面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛者。

4.豬肘枸杞燉粥

主要成分：豬肘600克，枸杞子18克，人蔘10克，生薑15克，白糖5克。

作用功效：滋陰補氣。適用於氣短、體虛、神經衰弱、目昏不明的陰虛者。

5.紫米大米桑椹粥

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優質大米50克。

作用功效：補虛益肝。適用於頭暈眼花、雙目乾澀、腰痠腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合症。　

6.百合黑芝麻粥

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、優質大米50克。

作用功效：養陰潤髒。適用於失眠、白髮、記憶力下降、便祕等，也適合疲勞綜合症。　

7.益智粳米粥

主要成分：粳米50克，益智仁5克。

作用功效：補腎養腎。適合於腎虛、腹中冷痛等症狀。

2女性腎虛調理食譜

1.豆蔻奶汁

材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食鹽。

做法：

1.將芹菜和青葱清洗乾淨，切成細絲備用。

2.將備好的芹菜、青葱和酸奶混合攪拌均勻。

3.隨後加入豆蔻肉末和食鹽，充分攪拌均勻之後放入冰箱冷藏。

食法：每天早上服用半杯(20-30克)。

功效：具有很好的補腎作用。

2.芹菜蛋羹

材料：芹菜300克、濃肉湯一杯、雞蛋黃一個、麪粉適量。

做法：

1.將新鮮的芹菜洗淨切段備用。

2.芹菜放入鍋中爆炒，加入適量的清水煎煮片刻。

3.加入麪粉、濃肉湯，再放入雞蛋黃煮熟即可出鍋。

食法：趁熱服用，最好能每天吃1次。

功效：對於保健腎臟具有很好的作用。

3.胡蘿蔔羹

材料：胡蘿蔔、冷牛奶、食鹽。

做法：

1.將新鮮的胡蘿蔔洗淨，切成細絲備用。

2.胡蘿蔔絲和冷牛奶混合攪拌均勻。

3.加入適量的食鹽調味。

食法：每天1份，分為三次服用。

功效：補腎養腎，具有很好的治療女性腎虛的作用。

4.鹿茸枸杞豬腰湯

材料：鹿茸10克，枸杞子25克，豬腰2個，薑片、鹽適量。

做法：

1.豬腰去內膜，切碎，放入鍋中。

2.加入薑片小炒至熟。

3.加入鹿茸、枸杞子，隔水燉熟，加鹽調味即可。

食法：每星期可食用1-2次。

功效：補腎陽，適於因腎陽虧損而造成的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。

5.冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：鴨一隻、冬蟲夏草15克，淮山20克，鹽適量。

做法：

1. 將鴨去毛去髒、剁成塊狀，淮山去皮、洗淨切塊。

2. 鴨、淮山、冬蟲夏草均放入鍋內，加水燉熟。

3. 煮爛後，加適量鹽調味即可。

食法：每週可食用2次。

功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。

6.冬蟲夏草燉豬骨

材料：豬骨頭、冬蟲夏草、幹桂圓各適量。

做法：

1. 將豬骨洗淨剁碎、冬蟲夏草清洗乾淨、幹桂圓去殼。

2.將豬骨放入鍋中，加入適量的清水，小火慢燉。

3.加入冬蟲夏草、桂圓，然後一起小火慢燉，至熟爛即可。

食法：每週可食用2次

功效：滋陰補腎，適用於腎陽損傷導致身體出現腰膝痠軟、頭暈眼花、手腳冰冷的情況，對於身體具有很好的保健作用。