孕婦便祕如何改善 - 這6招你嘗試了嗎？

孕婦便祕可以説是孕期高發問題，有些孕媽媽被便祕問題嚴重影響生活，那麼到底孕婦便祕如何改善呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦便祕如何改善

1、產生便意後及時入廁

一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要緊張，否則便祕會更加重。

2、安排合理的飲食

多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿蔔等蔬菜、水果、豆類等。避免飲食過於精細，避免辛辣刺激的食物。

孕婦便祕推薦吃以下水果：

火龍果：含有豐富的礦物質：鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等元素，對於孕婦上火防止便祕有好處。對其過敏，易發濕疹者不宜食用。

西紅柿：儘管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以為孕婦防止便祕。

梨：去火功效被大家所公認，把梨切片放入燒開的沸水中，稍微放點鹽，沸騰後撈出來，將梨子和湯都喝下去，具有降火、清熱、解毒的功能，防止便祕。

奇異果：奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

3、多補充水分

孕婦每日至少喝1000毫升水，讓體內水分補充，是減輕便祕的重要方法。

4、晨起定時排便

定時排便，在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍，易於啟動排便，故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意，更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長，不僅使腹壓升高，還給下肢迴流帶來困難。最好採用坐廁排便，便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門，既衞生又避免長久下蹲增加腹內壓。

5、同時適當增加身體的活動量

多活動可增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便祕的好方法。

6、就醫治療

如果經過調理，便祕仍沒有好轉，就必須立即就醫，在醫生指導下使用一些滲透性的瀉藥，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加腸道的水分，利於糞便排出。如遇大便乾硬、排便困難時，則可以用生理鹽水加適量開塞露灌腸，但不宜長期使用。也可以服用益氣潤腸的中藥，如中藥艾者斯、麻仁潤腸丸等，辨證施治效果會更好。

切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產，有些瀉藥還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長髮育。

孕婦便祕改善辦法的總結

無論是正常人便祕，還是孕婦便祕，治療便祕的根本就是要養成良好的生活和飲食習慣，飲食上要多攝取含纖維量高的食物，多吃水果和蔬菜，避免飲食過於精細，避免辛辣刺激的食物。平時要適當運動，促進腸胃蠕動，養成良好的排便習慣和生活規律，慢慢便祕的問題就會得到改善。