孕婦便祕了怎麼辦 - 分享孕婦便祕吃什麼解決

孕婦便祕了怎麼辦？80%以上的孕婦在懷孕期間都遭受過便祕的痛苦，這種痛苦可不是一般人可以感受的，所以在孕期一定要預防便祕找上準媽媽，那麼孕婦便祕吃什麼解決？

孕婦便祕了怎麼辦 分享孕婦便祕吃什麼解決

孕婦便祕的原因

便祕可分為功能性便祕和器質性便祕兩種。功能性便祕多由排便動力缺乏(如腹肌或肛提肌衰弱)、結腸痙攣、進食太少、水分缺乏、食物缺少纖維素、直腸排便反射遲鈍或消失、無定時解大便的習慣等原因造成的。器質性便祕多由部分性腸梗阻(如腸粘連)、巨結腸、腸道外疾病壓迫腸道、直腸肛門疾病(如痔瘡)等引起。懷孕以後胃酸分泌減少，胃腸道平滑肌張力降低，蠕動減弱，同時由於腹壁肌肉張力減弱，大腸對水分的吸收增加，所以孕婦更容易發生便祕。孕婦便祕以功能性便祕為主。

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為預防便祕，孕婦在日常生活中要注意的問題：

1、每日清晨起牀飲温開水一杯。

2、禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。

3、吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

4、吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

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5、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

6、吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

7、吃富含有機酸的食品：酸奶;

8、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

9、吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物;

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另外進食不可過精，多吃富含纖維的食物，養成定時大便的習慣。

通過適當飲食調理可以改善孕婦便祕情況，膳食纖維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的排出，減輕孕期的便祕。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利於胎兒的生長髮育。

在這裏介紹幾種粥療食譜

△胡桃粥：

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便祕患者食用。

△芝麻粥：

先取黑芝麻適量，淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕患者食用。

△酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然後兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便祕患者食用。

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△柏子仁粥：

將柏子仁30克洗淨去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兑入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便祕患者食用。

△無花果粥：

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便祕患者可食用無花果粥。

建議您在保證安全的前提下，應儘可能多做些不太劇烈的運動。運動項目可選擇散步等。適度的體育活動能幫助孕婦順利排便，防止便祕。另外，適當多吃些白菜、蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜和香蕉、蘋果等水果以及紅薯等膳食纖維含量較高的食品，少吃辣椒等容易上火的食品，能有效預防孕婦便祕。

提示：妊娠期間的便祕關鍵在於預防，養成良好的飲食和排便習慣，適當活動，方可安然渡過難關。若病情加重，儘快找醫生諮詢治療，以確保肚中寶寶的健康。

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最後的應對措施

如果孕期發生了便祕，應如何對付呢?除採取上述預防措施外，常用的方法是口服緩瀉的藥物，如乳果糖、果導片等，該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收，對胎兒無毒副作用。禁止使用其他緩瀉劑，以免誘發流產或早產，同時可外用開塞露等。如上述方法無效，大便淤結疼痛嚴重時，可採用由甘油、硫酸鎂和水所配成的“123灌腸液”予以低壓灌腸，臨牀效果顯著。

但是，如操作不當，可誘發流產或早產，故不到萬不得已時不可選用。如大便乾結成塊，灌腸導管難以插入時，可用戴手套的手指伸入直腸內逐漸掏出積存的糞塊，再予以低壓灌腸或藥物治療。在以手指掏出糞塊時，應注意不要刺激子宮頸，以免引起宮縮。

近年來國外醫生熱心推薦一種強化骨盆底肌肉的運動，對排便很有幫助，稱為卡捷運動。做卡捷運動時，應放鬆腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動作，每次要堅持10秒鐘或更長一些，然後放鬆10秒，如此收縮一放鬆共三次算一輪，每天應鍛鍊10輪。當肌肉強化後，還可增加輪次。當排便不利的症狀得到控制後，輪次可不再增，但應該繼續堅持每天至少做一輪，或每週三輪，使肌肉羣繼續保持強勁有力。