便祕成瘦腰腹天敵 - 教你怎樣快速解決便祕的方法

其實很多瘦美眉經常因為吃得少而受到便祕煩惱，長此以往導致腰腹部贅肉堆積變成“小腹婆”，因此瘦腰腹成為很多女生的首要減肥目標，下面小編就教你怎樣快速解決便祕的方法，讓你立馬瘦成“小蠻腰”。

腸子的健康狀態是無法用肉眼辨別的，那麼我只能從便祕的類型找到改善倡導狀況的食物，只有對症下藥，才能藥到病除瘦成“小蠻腰”！

S狀結腸挺直型

症狀：

常常有大便的感覺但就是上不出來，幾天才會排泄一次並且常有殘便，因為食量不大導致下腹突出。

解決方法：

多攝取含有良性油質的食物這樣才能讓大便順暢排出，多吃含纖維質的豆類的食品，以此促進排便。

遲鈍腸型

症狀：

很少有排便感覺，因為用餐不規律和生活作息的不規律並且還經常不吃早餐，導致常常依賴便祕藥。

解決方法：

規律飲食習慣及生活作息，一定要按時吃三餐，並且多吃五穀雜糧。

腹肌衰弱型

症狀：

常有脹氣的感覺，不用力就排不出便，坐在辦公室裏、或坐公交時都會不自覺靠向椅背。

解決方法:

毫無卡路里的洋菜凍富含植物性食物纖維，不僅有軟化便便的功能更能解決頑固便祕煩惱，與此同時多吃木耳以及銀耳都是解決腹肌衰弱型便祕的辦法。

代謝低落型

症狀：

因為血液循環不順，全身新陳代謝慢導致腸子運動遲緩難以排出老舊廢物，造成便祕現象。特別是女性在排卵後分泌的雌黃激素阻滯腸道的蠕動，致使生理前很容易出現便祕的現象。

解決方法：

蘋果和姜都是促進血液循環和新陳代謝的有力武器，不僅能幫助消化對消除水腫也是功不可沒。每天晚餐後一個蘋果，能在睡眠期間發揮調整腸胃的功能。