經常便祕怎麼調理腸胃 - 治便祕最好最有效的方法

不管是男性還是女性，老人還是小孩，便祕都是嚴重影響身體健康的不良習慣。那麼經常便祕要怎麼調理呢？下面分享治便祕最好最有效的方法，日常生活細節要做好。

不管是男性還是女性，老人還是小孩，便祕都是嚴重影響身體健康的不良習慣。那麼經常便祕要怎麼調理呢？下面分享治便祕最好最有效的方法，日常生活細節要做好。

早上空腹喝鹽水

早上空腹是適合喝杯淡鹽水，鹽能殺菌消毒，還能幫助腸胃排出宿便，加速腸胃蠕動。當然這杯鹽水要一大杯，至少是400ml以上，否則效果減弱達不到目的。

平時蜜棗幹泡水喝

平時坐着上班的時候，可以將蜜棗幹泡開水喝。蜜棗含有豐富的果膠能軟化腸子裏的垃圾有助於排出。也可以再水裏添加清火的茉莉或菊花，效果更佳。

睡前按摩肚子

按摩肚子是最直接促進腸道的運動，睡前做是最有效的。第二天早上醒來就容易有便意，是長期便祕的人最應該嘗試的方法。

拓展閲讀：

治療便祕的食物便祕怎麼調理長期便祕的危害養生保健專題