便祕怎麼樣治療和調理 - 3個小方法迅速排毒清腸道

在肥胖人羣中有一些人就是因為體內的毒素沒有及時的排出去而導致的肥胖，也就是便祕引起的，針對這種肥胖症患者，達人介紹一些生活小妙招，幫助你快速排毒，免受便祕困擾，減肥的同時能讓你的皮膚變得更為光滑細嫩。

多喝酸奶

酸奶中所含的益生菌是可以幫助你進行腸道蠕動的，而且還可以幫助你消化食物，有着通便減肥的效果呢，不過最好不是喝冷的，雖然很美味，但是很容易刺激到腸道和胃部，常常喝酸奶是不錯的選擇哦，可以快速幫你治療便祕。

多吃纖維質食物

平時可以多吃一些纖維質的食物，這一類的食物都富含膳食纖維，可以促進益生菌的生長，刺激你的腸道蠕動，利於排便，常常吃的話，你不會再有便祕的困擾哦，這一類的食物通常有五穀雜糧、堅果和蔬菜水果。

多喝水以及保持運動

喝水相信沒有人做不到，每天八杯水是必須的，如果你當天吃了比較鹹的食物可以多喝一些，運動也要常常保持，每天清晨或是傍晚去公園裏或是小區下跑一跑，對你是有力而無害的，如果不愛喝白開水也可以選擇蜂蜜水哦。