便祕吃什麼好 - 食物療法排腸毒

生活水平變好，工作壓力卻變大了，對於長期處於緊張狀態的人來説最容易出現的問題就是便祕的問題，那麼便祕吃什麼好呢？食物療法排腸毒。

現代成年人中約有45%的人曾出現過便祕，其中女性的發病率為男性的4倍，老年人則高達90%以上，且這樣的人羣正在迅速增長中。

食療法治便祕

1、糙米和大豆

糙米中含有豐富的營養，最重要的是含有促進腸道健康的纖維素及植物蛋白質；大豆中的低聚糖是清腸潔衞，它可以將腸道中多餘的腸渣排出體外，清除身體的毒素。

2、海藻類

海藻類的食物中含有黏滑的物質，可助大便通暢，如海帶、裙帶菜、羊棲菜等海菜。

3、含寡糖的食物

寡糖是種低聚糖多的食物，這類食物是促進腸道的益菌雙岐桿菌最重要的元素，如大豆、蜂蜜、洋葱、蘆筍等都含有。

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