排宿便的食物 - 7大食療便祕方法你要知道

很多人都有便祕的苦惱，不是隨便喝荷葉水苦丁茶或是涼性減肥茶就可以的，要根據不同的體質來適當選擇的。你要顧慮很多。下面小編推薦排宿便的食物及7個食療便祕方法一起來看看吧。

食療便祕方法集：

方法一：早上起牀時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些，不要太甜或太鹹。

方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好，堅持一週肯定見效。

方法三：每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處，可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上，時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶，稀的酸奶飲料沒有作用。

方法四：每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤)。涼拌菜可以放一小勺香油，因為香油可以潤腸，對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小，不會影響減肥。

方法五：在零食當中，無花果、陳皮、菠蘿乾、話梅、松子等對排便都有一定好處。

方法六：經常吃有利於排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人，可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。

方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮。

試一試這些無害的方法，多多做做運動，放鬆心理，健康的飲食。你一定可以擺脱便祕的煩惱。那時候，你的皮膚會更好，你的心情會更好，減肥也會更有效率。