孕婦便祕吃什麼好 - 推薦治療便祕食譜
準媽媽們注意了，在懷孕期間一旦出現便祕，不可亂用瀉藥，很可能會引起流產、早產，對胎兒也不利，那孕婦便祕怎麼辦吃什麼好呢？下面就為大家推薦治療便祕食譜！
孕婦便祕吃什麼好之湯類
魚片山藥湯
原料：石斑魚片(或紅鯛)300克，山藥200克，枸杞子15克，植物油25克，鹽2克，雞精3克。
做法：
1、山藥削皮，切小三角塊備用;枸杞子洗淨，泡發。
2、山藥、枸杞放入高湯內，用大火煮開後，放入鹽、雞精調味，改用中小火煮12～15分鐘。
3、煮至山藥熟軟。放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用。
功效：山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，具有健脾益胃、助消化的功效，還含有大量膳食纖維，有通便作用。
蜂蜜牛奶海帶湯
原料：海帶(鮮)500克，牛奶250克，黃瓜50克，全脂牛奶粉50克，蜂蜜100克，白砂糖200克，雞油60克，料酒30克。
做法：
1、海帶洗淨瀝乾，一半切成長方形片狀，放入滾水中煮軟，撈出瀝乾；
2、剩下的海帶盛盤，放入蒸鍋內隔水乾蒸30分鐘後，切片備用；
3、湯鍋內放入白糖、蜂蜜，加牛奶、料酒和一半的熟雞油燒開；
4、然後放入長方形的煮海帶片，文火煨熟，待海帶片均勻裹上奶漿後，出鍋晾涼即可。
功效：海帶性寒味鹹，與蜂蜜和牛奶搭配，具有通便利腸、排毒養顏的功效。
蒜香芋頭排骨湯
材料：肉排骨250g，芋頭1顆，蒜頭12瓣，紅葱頭3瓣，芹菜珠適量，柴魚粉適量，白胡椒粉適量。
做法：
1、肉排骨用滾水川燙洗淨，芋頭去皮切滾刀塊，蒜頭剝去薄膜備用；
2、紅葱頭切片放入油鍋中炸至略為呈金黃色，快速取出放在餐巾紙上瀝乾備用；
3、湯鍋加水放入肉排開大火煮滾後，轉中小火放入蒜頭(整顆不需拍碎)， 煮約20~30分鐘排骨軟後放入芋頭續煮約10分鐘湯呈現濃稠；
4、加入柴魚粉調味，起鍋加少許白胡椒粉、芹菜珠、紅葱酥即完成。
功效：芋頭屬於典型的鹼性食物，它能夠在保護孕婦的消化系統的同時，增強準媽媽們的免疫功能。準媽媽們多吃一些芋頭，就能夠促進腸胃蠕動，有效的幫助準媽媽們在吸收食物的蛋白質等其他營養物質的同時，清除血管壁上的脂肪沉澱，減少便祕的發生。
孕婦便祕吃什麼好之家常炒菜
清炒油麥菜
原料：油麥菜300克，紅辣椒10克，青辣椒10克，姜5克，大葱5克，香菜3克，醬油8克，生抽3克，色拉油15克。
做法：
1、油麥菜擇洗乾淨，切成5釐米長的段；
2、葱、姜、紅椒、青椒分別切絲備用；
3、鍋中放油，爆香姜葱絲，放入油麥菜煸炒；
4、烹入海鮮醬油、生抽調味；
5、然後放入紅椒絲、青椒絲略炒，撒上香菜末即可。
6、油麥菜炒的時間不能過長，斷生即可，否則會影響成菜脆嫩的口感和鮮豔的色澤。
7、海鮮醬油、生抽不能放得太多，否則成菜會失去清淡的口味。
功效：油麥菜低熱量、高營養，營養價值略高於生菜而遠遠優於萵筍，有降低膽固醇、清燥潤肺、通便等功效。
核桃仁拌芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。
做法：
1、將芹菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，下沸水鍋中焯2分鐘撈出，注意不要焯得太熟;
2、焯後的芹菜用涼水衝一下，瀝乾水分，放盤中，加精鹽、味精、香油;
3、將核桃仁用熱水浸泡後，去掉表皮，再用開水泡5分鐘取出，放在芹菜上，吃時拌勻。
功效：芹菜含有豐富的維生素C、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的作用，植物纖維素有利排便;核桃仁含有胡蘿蔔素、維生素B1、維生素E。此菜有利於治療產後便祕和高血壓。
哈密瓜蒸蛋
原料：哈密瓜1個，蛋2個，胡蘿蔔60克，西芹60克。
做法：
1、將哈密瓜洗淨，橫切為兩半，挖出瓜籽部分備用。
2、雞蛋打散，加少許水攪勻。
3、胡蘿蔔去除外皮，切成小丁;西芹洗淨，切小丁備用。
4、將胡蘿蔔和西芹放入蛋液中，再倒入哈密瓜裏。
5、將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈蜜瓜清涼消暑，能生津止渴，是夏季解暑的佳品，還具有利便、益氣的功效，有助於減輕貧血和便祕。胡蘿蔔和西芹含有大量纖維，對改善大便也是有幫助的。
孕婦便祕吃什麼好之粥類
核桃粥
原料：核桃4顆、粳米100克。
做法：將核桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
功效：適合體虛腸燥的孕期便祕患者食用。
芝麻粥
原料：黑芝麻30克、粳米100克。
做法：將黑芝麻淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥。
功效：適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕期便祕患者食用。
柏子仁粥
原料：柏子仁30克、粳米100克、蜂蜜。
做法：取柏子仁30克搗爛後，加粳米100克煮粥，食用時加入適量的蜂蜜。
功效：孕期便祕失眠患者食用。
