產後便祕怎麼辦 - 推薦幫助治療便祕的有效方法
女性產後出現便祕，是及為常見的一種情況。產後便祕怎麼辦，養生推薦幫助治療便祕的方法，有效幫助改善產婦產後發生便祕症狀。
產後便祕怎麼辦 推薦幫助治療便祕的有效方法
產後發生便祕的症狀：專家解析產婦如果在產前灌腸，則一般排便的時間較晚，為2到3天，未灌腸者一般為1到2天，3天后未解便，則需警惕便祕的出現。不少產婦在產後一週還未解便，並且出現腹部腫脹，這表示便祕情況已經屬於較為嚴重。
產後便祕怎麼辦 推薦幫助治療便祕的有效方法
多休息：產婦在分娩時，體力消耗過大，容易使腹部肌肉疲勞和盆底肌肉鬆弛，導致排便時收縮無力。因此女性在產後容易出現便祕的情況，建議多休息，幫助快速恢復體力，才能更有效助於排便。
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心情調整：產婦分娩後，體內的孕激素會跟着急劇下降，容易導致內分泌出現失調現象，導致心情壓抑等情況，都容易對產婦造成不適，而引起一些惡性的循環，女性產後因保持愉悦的心情，才能更好的恢復健康。
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多運動：一般產婦在產後6-8小時就可坐起，可採取多種睡姿，第二天並可適當的走動，對腸胃的蠕動有很好的幫助，有利於惡露的排出，可防止便祕的發生。
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多食用湯水：不少不喜歡食用蔬菜及湯水的產婦，這時應該適當的調整一下以往偏愛辛辣食物的喜好，多食用一些蔬菜、湯水，尤其是湯水，不僅能幫助下奶，還能有助排便。
產後便祕怎麼辦 推薦幫助治療便祕的有效方法
多食用含纖維高的食物：富含高纖維的食物，比如山芋、粗糧、芹菜等，能有效預防產後便祕的發生，幫助改善便祕。
產後便祕怎麼辦 推薦幫助治療便祕的有效方法
多食用水分多的食物：出現便祕主要是因為水分不足，而導致大便乾結，而產婦更因注重水分的攝入，有效幫助緩解便祕，以免出現肛裂。
