產後哺乳期發生便祕怎麼辦 - 便祕食療法很管用

產後不少新媽媽會發生便祕現象，排不出毒素對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便祕該怎麼辦，選擇食療法治便祕是最健康有效的。

產後不少新媽媽會發生便祕現象，排不出毒素對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便祕該怎麼辦，選擇食療法治便祕是最健康有效的。

番薯紅糖水

準備食材：紅薯500克、姜1塊、紅糖160克

步驟1：番薯去皮洗淨。切塊用清水浸半小時，浸時要時常換水。

步驟2：把水3杯及生薑放入鍋內燒開，然後放番薯。

步驟3：用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。

番薯其實就是紅薯，屬於五穀雜糧中的一種。番薯裏的高纖維能很好的幫助哺乳期準媽媽腸胃蠕動，加快排毒功率，多吃能有效預防和緩解便祕。

杏鮑菇炒荷蘭豆

準備材料：荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、葱末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。

步驟1：荷蘭豆摘洗乾淨，杏鮑菇切片，紅椒切塊。

步驟2：荷蘭豆焯一下水，馬上放涼水中備用。

步驟3：鍋中放少量油，油熱後放薑末和葱末，再放入杏鮑菇和紅椒塊，用小火慢慢煎至軟身。

步驟4：放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒，加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻，最後加雞精即可。

荷蘭豆對脾胃虛弱有很好的調節作用，杏鮑菇的高蛋白又能補充哺乳期所需的營養，口味也非常清爽，很適合哺乳期的準媽媽們。