產後便祕是什麼原因 - 怎樣預防與治療產後便祕

產後便祕是最常見的問題，但也是可以預防的，最簡單的方法就是產後的新媽媽要適當的運動，不要總躺在牀上這不利於排便。那你知道產後便祕是什麼原因嗎？下面就為大家分享怎樣預防與治療產後便祕！

產後便祕是什麼原因

1．產後胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內容物停留過久，水分被過度吸收。

2．懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。

3．分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經反射，抑止排便動作。

4．產後飲食過於講究所謂高營養，缺乏纖維素，食物殘渣減少。

怎樣預防與治療產後便祕

1.新媽媽要養成早晨起牀後飲用一杯温白開水的習慣，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

2.早飯前半小時喝一杯温蜂蜜開水，可以潤滑腸道，讓消化液得到足夠分泌，刺激腸胃蠕動，防止因缺水導致便祕。

3.平時還要多喝湯水，魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美，還能刺激消化液分泌，有利於減少哺乳期媽媽便祕的發生。

4．高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。可以多吃山芋、粗糧和各種綠葉蔬菜，

5.食用果膠含量多的水果，如蘋果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

6．多食用促進腸蠕動與富含有機酸的食品，如蜂蜜、香蕉、蘋果、酸奶等；含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等也是好的選擇。

7.增加B族維生素食品的攝入：增加B 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。

tips：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

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