吃什麼食物可幫助治療便祕 - 酸奶治療便祕最有效

吃什麼食物可幫助治療便祕？可幫助治療便祕的食物推薦。酸奶不僅可幫助治療便祕，使腸道功能維持平衡，還能有效預防腹瀉，多食還可減肥、美容養顏。

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

蜂蜜：蜂蜜被用於通便，歷史悠久。蜂蜜能有效幫助人體消化，吸收並且加強新陳代謝，起到較好的潤腸通便的效果，每日清晨起牀、睡前喝一杯蜂蜜水能有效預防便祕，幫助排毒養顏。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

蘆筍：由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便祕的發生。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

西紅柿：大家都知道西紅柿營養豐富，多吃可美容養顏，夏天多吃西紅柿，還能減少紫外線對皮膚的傷害。西紅柿還能促進胃腸蠕動，是幫助治療便祕的一道佳食。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

酸奶：酸奶中特含的乳酸菌以及益生菌最大的益處就是調整腸道菌羣，使腸道功能維持平衡，既能預防便祕的發生，又能防止腹瀉。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

蘋果：蘋果不論是寒性還是熱性體質都非常的適宜食用。蘋果中含有豐富的果膠，能活化腸道中的正常菌羣，調整胃腸功能，幫助預防便祕。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，起到有效的潤腸通便的效果，幫助治療便祕。 

吃什麼食物可幫助治療便祕 酸奶治療便祕最有效

水：水是身體所需能量的關鍵，也是身體排毒運行必須品。多喝水是預防便祕的關鍵，還能有效幫助促進身體排毒，起到好的養生效果。