吃什麼食物能快速治療便祕 - 4款排毒小菜養出美麗容顏

便祕會導致宿便堆積，宿便有很多的毒素，這些滯留在腸道中的宿便會因為細菌的作用不斷髮酵、腐敗，產生有害的毒素氣體，對女性的健康和肌膚產生很大的副作用。那麼吃什麼食物能快速治療便祕呢？小編為你推薦4款派對小菜，讓你從此告別便祕煩惱！

吃什麼食物能快速治療便祕，4款排毒小菜養出美麗容顏

1.紫菜芝麻飯

將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麪杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老 師解釋，紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

吃什麼食物能快速治療便祕，4款排毒小菜養出美麗容顏

2.醋醃蓮藕

將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏，每天取出一些作為就餐時的小菜。福澤老師説，蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。
 

吃什麼食物能快速治療便祕，4款排毒小菜養出美麗容顏

3.醋拌圓白菜

做法是：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成 湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

吃什麼食物能快速治療便祕，4款排毒小菜養出美麗容顏

4.油焯海帶豆

將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、葱花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的 食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。(圖片來源：PConline攝影部落)。