初夏來臨便祕吃什麼好 - 改善飲食排毒又養顏

現代人作息時間不規律，愛吃辛辣的食物，所以便祕的問題總是出現，便祕怎麼辦？下面教你便祕吃什麼好，改善飲食就能搞定，讓你排毒養顏一身輕，一起來學學吧！

1.多吃纖維食物

現代人的飲食不規律，吃的過於辛辣，這是便祕的主要原因之一，要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻、穀類、菇類、蒟蒻等等，可以促進腸胃的蠕動，解決便祕的問題。

2.早餐和八杯水不可少

許多人養成了不吃早餐的習慣，這是不正確的，早上吃早餐會促進腸胃蠕動，引發便意，正所謂一天之計在於晨，每天要保證喝八杯水，及時補充水分，在起牀之後喝水有助於排便哦！

3.不能依賴藥物

一天沒有排便，就開始服用瀉藥，這樣會使你的排泄功能衰退，加大便祕的程度，導致今後無法正常的排便，如果是有好幾天沒有排便，這個時候再服用比較好！

4、避免緊張的情緒

想要排便順暢，首要的一點就是要讓自己放鬆，如果你最近壓力較大，情緒十分緊張，就會導致內分泌失調和便祕等問題，要多聽聽音樂、看看書籍，這樣才能緩解壓力。