便祕吃什麼好怎麼調理 - 食療法讓你潤腸排毒又通便

便祕是現代人常見的疾病，雖然沒有什麼大關係，但是毒素長期排不出的話，對於身體減肥和美容都是有着不小的影響的，健康達人推薦便祕吃什麼好怎麼調理，食療法讓你潤腸排毒又通便。

1、二仁通幽湯

材料：桃仁9個，郁李仁6克，當歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。

做法：五物合煮，去渣。不拘時飲用。

功效：潤湯通便，行氣消脹。有效消除腹部漲滿，小便不通等症狀。

2、黃酒核桃泥湯

材料：核桃仁9個，白糖50克，黃酒50克。

做法：核桃仁碾碎，加入白糖，放在鍋內，加黃酒和一碗水，用微火煎煮15分鐘即成。

功效：對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。

3、四仁通便飲

材料：杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。

做法：四物搗爛，用開水500毫升沖泡，加蓋片刻即成。

功效：潤湯通便。

4、橙手煎

材料：橙子1個，蜂蜜50克。

做法：橙子用水浸泡去酸味，帶皮切開與蜜加水同煮成汁。

功效：養胃止嘔，消食下氣，潤腸通便。

5、杏仁蜜膏

材料：杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。

做法：杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙鍋中慢火熬成稀膏。

功效：潤五臟，通便祕。

6、菠菜粥

材料：新鮮菠菜100克，粳米100克。

做法：菠菜洗淨，放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米成粥後，將菠菜放入，拌勻，煮沸即成。

功效：適宜於長期減肥造成的習慣性便祕。

7、木耳肉片湯

材料：水發黑木耳150克，清湯1250克，瘦豬肉150克，味精1克，綠葉菜25克，胡椒粉05克，熟筍片50克，醬油、精鹽、澱粉適量。

做法：水發黑木耳洗淨、瀝乾，瘦肉切片放入碗中，加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。湯鍋置於旺火，倒入清湯，放入黑木耳、筍片燒沸，加精鹽1克，下綠葉菜、肉片氽熟，湯沸時撇去浮沫，放醬油、味精，出鍋後撒上胡椒粉即成。

功效：滋陰潤燥，強壯身體，適用於腸燥便祕。

8、硝菔通結湯

材料：鮮蘿蔔3000克，淨朴硝150克。

做法：鮮蘿蔔(500克)切片，淨朴硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出，餘湯再入蘿蔔500克，煮爛撈出，如此連煮6次，得蘿蔔汁1000克。

功效：治療大便燥結，長久不通。

9、紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子15克，麻子仁15克，粳米100克。

做法：紫蘇子、麻子仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再同粳米煮為稀粥食用。

功效：潤腸通便。