吃什麼可以排清宿便治療便祕 - 五種色彩食物幫你辦到

生活在都市的人羣，難免會面臨排便不通暢、小便顏色偏黃的症狀，導致身體毒素越積越多，對健康造成很大的影響。我們應該吃什麼可以排清宿便治療便祕呢？小編為你推薦“五色食療法”，輕輕鬆鬆就能解決你的困惱！

吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到

1.綠色——富含纖維

推薦食品：菠菜、蘆薈

綠色的食物富含豐富的纖維，是解決便祕的一大幫手，但是一定要吃熱水焯過的蔬菜，因為蔬菜在熱水焯過之後，纖維含量會增加很多。

吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到

2.黃色——幫助消化

推薦食品：橄欖油、大豆醬

黃色的食物利於消化，橄欖油治療便祕的功效很好，而大豆則被韓國人稱為“地裏長出來的牛肉”，韓國經常食用大豆醬，這些都能幫助你消化。

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3.黑色——降低脂肪、通宿便

推薦食品：海藻類

海帶等海藻類食物都有豐富的維生素和礦物質，能夠幫助你降低脂肪，而木耳治療便祕的效果非常好，多食用的話對便祕人士有很大幫助。

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4.紅色——清除腸道垃圾

推薦食品：紅薯、蘋果

紅薯是專家推薦的排便食品，功效非常好，可作為主食或蔬菜食用，而蘋果利於消化，在飯後1小時食用最好，能幫你減輕腸胃的負擔。

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5.白色——降糖潤腸

推薦食品：粗糧、藕片

多食雜糧能補充人體纖維，想要通宿便和治療便祕，就可以多吃一點粗糧主食，還可以選擇薏苡仁粥、大麥粥等等。