治便祕的最好方法 - 家常小偏方輕鬆應對

便祕很多時候都是因為吃了一些不消化的食物，長時間的便祕還會導致食物和睡眠，所以清除腸胃是很重要的。如何才輕鬆解決便祕呢？

一個健康的身體，除了需要正常的作息時間之外，經常排便也是很重要的。可假如有便祕了，也不能忽略，只有找對了治療便祕的方法來解決才能讓身體健康。

喝水

治療便祕的方法，其實一些很多家常的方法就能輕鬆應對。例如：每天早上起牀後空腹喝水，讓腸道內的積食通過水的緩衝，慢慢的擠壓下去，特別是温水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，可以的話。也能嘗試用冷開水。切記小孩和老人一定要注意不能嘗試。

蘋果、火龍果

水果中，能幫助解決便祕的除了香蕉之外，蘋果也有幫助排便的效果。一杯新鮮蘋果汁，富含了很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便祕的效果，有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素，既能消食健胃，還能潤腸通便。

竹筍、菠菜

此外，蔬菜中也有治療便祕的方法，其中幫助補鐵的菠菜，有通胃腸，生津血的效果。對於腸燥便祕有較好療效，一些患有習慣性便祕患者食用。以及剛好春季可以食用的竹筍，所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動。