孕期如何防止便祕 - 五個緩解便祕小方法

女性懷孕後，通常因為便祕導致身體不適，此時應該多運動少吃上火食物。下面就教各位孕期如何防止便祕，五個緩解便祕的方法輕鬆做到。

每天多喝水

多喝水能夠有效的改善便祕問題，但有些人每天逼自己喝很多水都沒用。其實喝水也要掌握好時間，在有效的時間裏多喝飲水才能讓水快速到達腸道，不然喝再多的水也是徒勞。

養成早上排便習慣

通常來説，早上和飯後我們人體最容易出現上廁所信號。如果沒有這個習慣，可以在起牀空腹後一杯白開水或者蜂蜜水。長期堅持就能很好的調節腸胃排便習慣。

離不開蔬果雜糧

對身體排便最好的食物當屬蔬果雜糧類，它們富含超高的纖維素能令我們腸道更好排便。越是精細的食物越容易影響排便，這就是我們為什麼比過去的人容易便祕的原因之一。

常運動

雖説孕婦不宜大幅度的運動，但適量的運動還是可以的。孕婦晚期常常因為身體過重不方便活動，這時更容易導致便祕的發生。適當的進行室內運動能促進腸道蠕動，預防和減輕便祕的情況。

愉悦的身心

健康的身心都幫助身體新陳代謝正常，相反猶豫易怒等不良情緒可導致便祕發生。因此，孕婦應該合理安排生活作息，保證充足的睡眠及健康的精神狀態很重要。

小編總結：孕婦便祕後常出現脹氣導致身體不適，嚴重影響到睡眠與飲食。及時改善便祕對每一個孕婦都很重要，自然健康的身心才能孕育出健康的寶寶。