孕婦消化不良怎麼辦 - 飲食生活“兩手抓”

消化不良是孕婦的常有問題，幾乎很少有孕婦整個孕期沒有消化不良過，那麼孕婦消化不良怎麼辦呢？孕婦消化不良怎麼改善，下面跟隨小編一起來了解了解吧~

孕婦消化不良需調節飲食

1.多吃清淡食物

女性在孕期應多吃清淡食物，尤其在消化不良時，清淡易消化的食物是最好的選擇，比如粥、豆漿、牛奶以及水果等。等消化能力好些以後再適當增加富含蛋白質的食物，如肉類、魚蝦和豆製品等。

2.少吃甜食以及油膩葷腥食物

孕婦必須少吃甜食以及油膩葷腥食物，因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃只會引起消化不良，還會使血脂增高，對孕婦健康極為不利。

3.不吃生冷食物和刺激性食物

生冷食物和刺激性食物也是孕婦不宜吃的，例如冷飲、辛辣食物會對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。

4.規律的飲食習慣

媽媽們在孕期應養成規律的飲食習慣，每餐定時定量，做到每餐食量適度，避免過飢或過飽。

孕婦消化不良需注意生活細節

1.飯後端正坐直

孕婦吃完飯後端正坐直是有助於預防消化不良的，如果飯後立刻躺下可能會引發消化不良，所以建議孕婦在飯後保持端坐或站立5-10分鐘。

2.適當運動

孕婦消化不良時可以多活動活動，堅持每天散散步，做一些力所能及的工作和家務，這樣不僅能增加消化，也有利於胎寶寶的生長髮育。

3.保持良好心情

孕婦有個好的心理狀態是十分重要的，任何精神方面的不良刺激，都可能會招致消化不良。孕婦平常可以多聽些甜美温柔的音樂或者學着插花，欣賞一些美術作品，出去看看風景都很好，讓自己的心情保持愉快，寶寶也會更加健康。

孕婦消化不良的原因

孕婦會經常出現消化不良的問題，主要是因為女性懷孕後體內孕激素含量會增加，會導致胃腸蠕動減弱，胃酸的分泌也會減少，自然就會導致消化不良。

而且子宮的增大還會壓迫胃部，也妨礙了孕婦正常的消化活動，也會造成孕婦消化不良。

温馨提示：孕婦是不能隨便吃藥，所以孕婦消化不良時是不能吃藥的，注重飲食是最重要的，一些酸味促消化的食物也能幫助孕婦緩解消化不良，像酸棗、葡萄、楊梅都可以。