孕婦可以吃糯米嗎 - 吃多了容易消化不良

糯米香糯粘滑，許多人都很喜愛食用，那麼到底孕婦可以吃糯米嗎，孕婦吃糯米有什麼好處，孕婦吃糯米要注意什麼呢，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃糯米嗎

孕婦是可以吃糯米的，但絕對不能多吃，糯米黏度高，不容易消化，孕婦腸胃比較弱，糯米吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入，所以孕婦吃不能多吃糯米。

而且糯米制成品無論甜鹹，其碳水化合物和鈉的含量都很高，對於有糖尿病、體重過重或其他慢性病如腎臟病、高血脂的孕婦來説，是不推薦食用的。另外，如果孕媽媽此時正在發熱、咳嗽，痰黃黏稠，而且是由肺熱所引起的，也建議不要食用。

孕婦適量吃糯米的好處

1、温暖脾胃

糯米富含B族維生素，有温暖脾胃，補益中氣的功效。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。

2、有利於胎兒發育

糯米里面含有豐富的鈣、鎂、磷的微量元素，可以促進胎兒生長髮育。其中，糯米粉中豐富的鉀可以防止甲狀腺腫大；豐富的磷可以促進鈣質的吸收，維生素B1、B2這兩種煙酸可以促進胎兒神經系統的發育；糯米含鈣高，有很好的補骨健齒的作用。

3、解決孕期常見問題

傳統醫學認為，將糯米煮成粥食用時，可以對脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症都有緩解作用。而且糯米有收澀作用，對尿頻有較好的食療效果，尤其適合懷孕中期脾氣虛弱、身體疲倦無力、睡眠不好的女性朋友食用。

孕婦吃糯米要注意什麼

1、孕婦吃糯米制品（年糕、湯圓、棕子等）不能過量，吃多了容易消化不良，引起腹脹、腹痛，還會影響其他營養的攝入。

2、糖尿病、肥胖、高血脂、腎臟病患者儘量少吃或不吃。

3、孕婦發熱、咳嗽，痰黃黏稠時，而且是由肺熱所引起的，建議不要食用糯米。

4、糯米食品宜加熱後食用，冷糯米食品不但很硬，影響口感，更不易消化。

5、糯米有收斂作用，如吃糯米導致便祕，可以喝點蘿蔔湯化解。

6、購買糯米時，應選擇米粒較大且飽滿，顆粒均勻，顏色白皙，有米香，無雜質者佳。如果碎粒很多，顏色發暗，混有雜質，沒有糯米特有的清香味，則表明糯米存放的時間過久，不宜選購。

孕婦吃糯米的推薦食譜

奶香糯米麪餅

材料：牛奶，胡蘿蔔碎，鹽，糯米麪，洋葱碎。

做法：

1、將所有材料一起攪拌均勻。

2、平底鍋倒油，麪糊倒在鍋底成一大張餅，然後翻面，熟了即食。

黑豆糯米豆漿

材料：黑豆70克、糯米30克、白糖適量、水適量。

做法：

1、黑豆用清水浸泡6-8小時，撈出洗淨；糯米略泡淘洗乾淨。

2、將黑豆和糯米一起放入海爾攪拌機中，加水至上下水位線之間，攪拌均勻，過濾出濾渣。

3、按個人口味添加適量白糖或冰糖調勻即可。

人蔘糯米雞湯

材料：冰走地雞一隻，長白人蔘一根，糯米四兩，杞子二十粒，去核紅棗十五粒，姜兩片，鹽一茶匙，玫瑰露酒兩茶匙。

做法：

1、先把糯米洗淨，用水浸2小時。

2、紅棗和杞子沖洗一下,然後浸一會。

3、雞切去頭、尾和腳。用水清洗乾淨外面和裏面。

4、將浸泡好的糯米、五粒紅棗和十粒杞子塞進雞腹中，然後用牙籤豐封口。

5、燒滾一鍋水，下姜煲十分鐘，然後再放入雞、人蔘和其餘的紅棗、杞子以大火煲十分鐘，加入鹽再轉中小火煲至兩少時，熄火。

6、開蓋倒入玫瑰露酒，再蓋上蓋焗十分鐘即可飲用。