孕婦可以吃青棗嗎 - 吃多了容易腸胃不適

青棗鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。那麼到底孕婦可以吃青棗嗎，下面跟隨小編一起詳細瞭解瞭解吧~

孕婦可以吃青棗嗎

孕婦是可以吃青棗的，青棗營養價值高，含有較多的維生素A、E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱，孕婦適量食用後有利於胎兒的生長與發育。

但是孕婦不能多吃，如果多吃就容易消化不良，因為青棗的棗皮容易滯留在腸道中，不容易排出，所以吃得多了容易腸胃不適，可能引起腹脹，易產生腹瀉並傷脾。另外，青棗含糖分高，過量食用，容易患上孕期糖尿病，建議每天不宜超過8顆。

孕婦適量吃青棗的好處

1、補充維生素

新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g，比獼猴桃的62mg/100g，更為豐富得多。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。

2、提高免疫力

孕婦吃青棗還可以提高自身免疫力，由於青棗含有大量的糖類物質，甚至還含有豐富的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有很強的滋補作用，平時能適當吃青棗還可以提高孕婦免疫力作用，增強抗病能力，幫助孕婦檢查患疾病。

3、催眠安神

孕婦食用青棗可以補充維生素還有胡蘿蔔素的營養成分，這些物質對寶寶的成長有幫助，甚至平時孕婦適當吃青棗還能起到催眠安神的作用。

4、保護肝臟

青棗有保肝功效，試驗證明大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S－180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

孕婦吃青棗要注意什麼

1、青棗不能食用過量，可能會引起腹脹，易產生腹瀉並傷脾，也容易得妊娠糖尿病，建議每天不宜超過8顆。

2、生吃青棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

3、生食青棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

4、選購青棗的時候應該注意，選購個頭大，表面光澤好，顏色偏白偏黃的，有蟲蛀或者顏色過於鮮綠的不宜選購。青棗宜存放在新鮮避光的地方，每次不宜購買過多，應儘快食用完畢，不宜久放，以免流失水分。