孕婦可以吃香蕉嗎 - 不宜多吃需多注意

香蕉是日常生活比較常見的水果，家家户户都會備上時不時的吃幾個。香蕉雖然隨處可見，吃法也多種多樣，看上去很平常的樣子，但是香蕉的營養也很豐富哦，對於孕婦來説，孕婦可以吃香蕉嗎？孕婦吃香蕉有什麼好處呢，需要注意什麼呢？下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦可以吃香蕉嗎

孕婦是可以吃香蕉的，但是香蕉是寒性的水果，孕婦不宜多吃。尤其孕早期要少吃，中後期吃香蕉比較好，最好是一天只吃一個。而且須謹記香蕉不要空腹吃，飯後一個小時吃對孕婦最好的。

孕婦適量吃香蕉的好處

1.促進胎兒正常發育

香蕉含有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

2.降血壓，防中風

香蕉是鉀的極好來源，有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。

香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等於零，含量很高的鉀離子有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以能有效預防高血壓和心臟病。

3.減輕疼痛

孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺，能減輕疼痛，改善情緒。

4.預防胃潰瘍

孕婦吃香蕉能預防胃潰瘍，香蕉含有一種抗潰瘍化合物，可以使胃酸降低，緩和對胃黏膜的刺激，並能促進胃黏膜細胞生長，故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

5.緩解抑鬱症

香蕉素有“快樂水果”之稱，可緩解孕婦抑鬱症等心理疾病。

因為香蕉所含有泛酸等成分，是人體的“開心激素”，所以能減輕心理壓力、排解緊張、提高注意力、解除憂鬱，令人快樂開心。

6.鎮靜心神

孕婦睡前吃香蕉，還有鎮靜情緒、安心神的作用。

7.潤腸通便

香蕉裏面含有大量的鉀離子和其他的微量元素，可以幫助清利孕婦的腸道，利於排便，緩解孕婦腸燥便祕、大便乾結、痔瘡便血現象。

孕婦多吃香蕉會怎樣

1.寶寶腎虛

香蕉是寒性的水果，孕婦吃多了香蕉會對寶寶的腎臟功能不好，寶寶會出現腎虛，手腳冰冷的情況。

2.腹瀉

孕婦大量的吃香蕉，會導致孕婦腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產，懷孕晚期拉腹瀉容易造成早產。

3.妊娠期糖尿病

孕婦多吃香蕉會導致攝入糖分過高，容易得妊娠期糖尿病。

4.抑制心血管系統

香蕉中含有大量的鎂，多食可使血中的鎂含量大幅度增加，對人的心血管系統產生抑制作用，可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痺，出現嗜睡乏力的症狀。

孕婦吃香蕉的注意事項

1.不能空腹吃香蕉，飯後一個小時吃

因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質，有助消化、通便的功效。

早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物，這時吃香蕉會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗塞。

一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

2.吃當季香蕉

吃香蕉時，最好能吃當季的，以免吃到注射了激素的香蕉，不利於胎兒。

3.體質虛寒不能吃

因為香蕉是性寒的食物，所以體質比較虛寒，像有胃寒、泄瀉、易暈、腎炎等現象孕婦不宜吃。

在孕期會腳腫的孕婦，不適宜吃生的香蕉，但可以吃煮熟的。