產後怎麼預防月子病 - 10個方法讓您遠離月子病

產後怎麼預防月子病？今天我給大家帶來的是預防月子病的方法，下面抓緊時間和我一起來看看吧。

產後怎麼預防月子病？

很多媽媽產後會出現腰痛、關節痛、頭痛、腳跟痛、頭暈、乏力、易感冒、特別怕冷等等的問題……非常的痛苦，特別是一到天氣變化的時候“病情”就加重。那麼預產期將近和還在月子裏的媽媽，怎麼有效預防月子病呢？以下10個方法注意到，可以先給月子病打個預防針！

10個方法讓你遠離月子病

1、保持身體温度

保暖對產後媽媽來説十分重要，但在温度過高的環境中更容易誘發產後風。對產後媽媽來説最合適的室內温度是20℃，比正常室温稍微高一點即可。

2、硬牀比軟牀好

產後媽媽的牀應選擇硬一些的牀墊。硬一些的牀墊可幫助孕期鬆弛的關節恢復原狀。趴着睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦儘快復原。

3、高蛋白食物可提供豐富營養

產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產婦牙齒不利，應選擇鬆軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水。分娩2周後基本可以正常進食。

4、避免外出

坐月子雖不需要全程卧牀，但產後2周內最好還是卧牀休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產後6周進行產科複查之前，最好不要外出。

5、不能吹涼風

產婦休息的房間除了温度不能太高，還要注意不能吹涼風。空調的風不能直吹產婦。可以調節風向，間接感受些暖意即可。

6、注意哺乳姿勢

分娩後，產婦的關節非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節，以減輕關節負擔。

7、多吃蔬菜、預防便祕

分娩後容易出現便祕，並引發其他疾病。食用富含纖維質的食物可預防便祕和痔瘡。因此產婦應多吃蔬菜，均衡調理飲食。

8、注意補充水分

用餐時要喝湯，平時要多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

9、夫妻生活要等到產後2個月

分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位，完全恢復最起碼需要6周的時間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產後2個月後再進行。

10、穿着保暖舒適的衣服

產後調養時最好穿着吸水力強的棉質衣服。容易吸汗、保温性好的長袖棉質衣服，能更好地保護皮膚。