臂圍長一釐米需要多久

這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，臂圍增長是隨着肌肉增長而增長的，多長時間長一釐米，取決於個體持續鍛鍊的時間，以及營養成分汲取，休息時間是否充足等因素。第二，一般來説，正常健康個體，在持續擼鐵過程中，如果能夠及時汲取蛋白質，需要3個月左右才能使臂圍增長一釐米。

我個人認為臂圍增加一釐米需要三個月到一年不等，這個關鍵取決於當事人自己的身體條件和努力程度

因為想要讓臂圍增加圍度必須通過堅持不懈的鍛鍊才可以增加，如果在初期時只要堅持對於手臂的鍛鍊效果就會比較快，如果已經到了瓶頸期那速度就會很慢