長一斤肉需要多久

正常長胖一斤得多久，通常沒有絕對權威的説法。一般需要根據攝入的食物類型，以及是否進行運動鍛鍊而定。可能得1-2天，也可能得1周，具體長胖時間還應根據實際情況而定，存在個體差異。

如果短時間內進食過多高脂肪、高熱量以及油膩性的食物，如肥肉、炸雞、薯條等。而且也並未進行運動鍛鍊，如跑步、爬山等。導致機體攝入的熱量要大於消耗的熱量，剩餘熱量無法及時消耗，在體內過度堆積，可能1-2天便可以正常長胖一斤。

長一斤肉需要很久，也有可能一兩個月或者10天半個月，這個取決於你的飲食的生活習慣與規律，好比你吃的比較油膩又多，而且還上了一定的年紀，好比30多歲，吃的多還不運動，上班也是天天坐在那裏辦公的，這種情況最容易發胖，也許10天半個月就長了一斤。

這個主要看個人體質，新陳代謝狀態，日常活動量都有關，長胖的原理非常簡單，就是攝入的熱量大於消耗的熱量。所以只有在一定時間段裏，攝入過量超過消耗熱量的時侯，才會真的長胖。當然每個人體質不同，這個時間段會有區別。如果想要每週長胖1-2斤，需要一週時間裏多攝入3500大卡，也就是一週內的每天都熱量超標500大卡左右。差不多相當於5片吐司，或者3-4個炸雞腿的熱量。