怎樣減腳踝

1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。

2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。

（約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液循環。　）

3.雙腳伸直，腳尖向下壓。

4.腳掌外開勾腳、畫圓。