多巴胺不足的解決方法

步驟/方式1

欣賞音樂

聽自己喜歡的音樂，就會刺激到大腦，這時就會釋放多巴胺，旋律是具有了活躍腦中多巴胺區域的作用，而且還能提高多巴胺的濃度。

步驟/方式2

曬太陽

堅持每天多讓身體接受陽光的照射，可以促進多巴胺的分泌，但還能增加多巴胺的數量，可以使身體更充分利用到多巴胺，多曬太陽十分有效。

步驟/方式3

充足睡眠

只要在睡眠時，身體裏面的多巴胺的濃度就會降低，而在醒來時，就會快速的大量分泌，所以睡眠對於增加多巴胺是很有利的，平時需要保證充足的睡眠時間來維持身體激素水平平衡。

步驟/方式1

合理飲食，可以適量吃一些酪氨酸含量高的食物，比如香蕉、南瓜子、牛奶、杏仁等，能夠促進多巴胺分泌。

步驟/方式2

改善生活習慣跑步、跳繩、騎自行車、游泳等，運動能夠興奮大腦神經，促進多巴胺分泌，日常需要改善作息習慣，保證充足的睡眠，避免過度勞累、熬夜。

步驟/方式3

服用藥物，在醫生指導下服用藥物