引體向上吊單槓有什麼區別

引體向上能鍛鍊上肢大部分肌羣，是自重訓練上肢很好的動作，引體向上對背部和手臂肌肉刺激較好。

吊槓主要鍛鍊小臂和手的握力，是練習引體向上的必備動作，前期要先練習吊槓，提升小臂力量後才能提升引體向上的數量。

引體向上相對其他自重訓練是難度較大的需要多肌羣和核心協調，堅持練習才有可能進步。