引體向上手磨出泡解決方法

1、帶上一副舒適，並可以提供更好摩擦力的手套。因為增大了手套與單槓之間的摩擦，可以幫助減少手部的滑動，減少水泡的生成。

2、選擇帶有海綿或花紋的單杆，這樣可以更好的提供摩擦力，可以抓的更穩，減小手部和單槓的相對位移相互摩擦。

3、握杆時不能用指根那裏的肉貼着杆摁着，然後再彎手指，這樣的握法使指根的擠出的肉量最少，能有效的減少接觸杆的皮膚的相對位移。但是這也要求需要更多的手部力量去提供握力。

4、在引體向上初期，可以適當減少訓練量。如果感覺手部不適，可以先停止運動，循序漸進，等手部慢慢適應運動強度以後再逐漸增加運動量，以免手部承受不住引起水泡。