7天引體向上18個速成方法

七天引體向上突破18個的速成技巧有，間歇鍛鍊法。顧名思義，就是每隔五分鐘。或者十分鐘。做自己能承受的70%的力量。然後休息到肌肉不再痠痛為止。繼續又做。70%的個數，那麼久而久之，身體就會適應鍛鍊帶來的強度，。三天以後就可以立竿見影的看到效果。到一週以後就能輕鬆突破18個引體向上，。但是注意，這個只能是提高引體向上的個數。不能提高肌肉的維度。

回基本不可能

首先、18個引體向上至少是百裏挑一的水平，這個需要很強的天賦和後天無數的汗水經過很長時間的努力才有可能達到，有些人由於天賦等原因即便練習好多年都無法到達。

所以，這種想法就如同我年輕時，想着某天睡一覺起來近視眼自己就好了，再也不用戴眼鏡一樣，只能是個玩笑。

7天引體向上18個速成方法7天引體向上，要想拉上18個，可以説不太可能。因為，引體向上是一個綜合運動。首先，你要減肥，體重太重很難做到，其次，引體向上要做單槓垂吊，來鍛鍊你的手掌，手腕，手臂的力量。

再次做奧式單槓，來鍛鍊你的後背肌羣的力量，再做半程單槓，為單槓引體做準備。經過長期的科學鍛鍊，才能做到單槓引體，想在7天做18個，可以説不太可能。