一個引體向上等於多少個俯卧撐

沒有可比性。俯卧撐主要鍛鍊的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引體向上主要鍛鍊肱二頭肌、背闊肌等肌肉。二者鍛鍊的肌肉羣不太一樣，所以不能盲目地劃等號。不過一般俯卧撐能做到二三十個標準的話，做幾個引體向上應該是沒多大問題的，因為這兩動作都是複合訓練，其餘部位的肌肉也是能刺激到的。

如果一次能做到10個以上的引體向上，那他做俯卧撐就可能每次能做到50個，因為引體向上對於肌肉羣的刺激比俯卧撐要大，鍛鍊效果更明顯。

謝謝題主。這個題目，一個引體向上等於多少個俯卧撐我的回答是，一個引體向上不等於幾個俯卧撐，根據我幾十年鍛鍊的體會，引體向上和俯卧撐沒有可比性，雖然這兩個動作都是上肢運動，但是，引體向上是以鍛鍊後背肌肉為主的側重上肢拉力的動作，俯卧撐則是以上肢推力為主同時鍛鍊腰腹核心力量的動作，這兩個動作各有各的運動機制，各有各的肌肉參與，不能簡單的劃等號。

不等於，因為發力的肌肉羣不一樣啊。

引體向上鍛鍊到的是背闊肌，肱二頭肌

俯卧撐鍛鍊到的是胸大肌和肱三頭肌。

都得鍛鍊，還有仰卧起坐等，動作全面了，你的力量和肌肉才均衡。不能量化的相等