10個俯卧撐能消耗多少卡

8卡路里。俯卧撐根據寬度的同針對鍛鍊到的部位也就不同。寬於肩部的俯卧撐針對鍛鍊的是我們的背闊肌肉羣。窄距俯卧撐是可以練到我們胸大肌肉羣的動作。與肩同寬的距離做俯卧撐可以強化我們三角肌羣和胸大肌整體。俯卧撐需要分組進行訓練。

大概可以消耗掉一百四十大卡的熱量

由此可以得知，單純的俯卧撐的運動鍛鍊，所消耗的熱量其實並不是很多，並且俯卧撐的姿勢對於上肢的胸大肌等部位會進行刺激與強化，單純的做俯卧撐的運動鍛鍊，所達到的作用與效果其實並不是很大，由於俯卧撐是屬於一種自體重練習，如果想要減肥瘦身的話，要選擇有規律的有氧運動以及無氧運動結合的方式，只有這樣才可以消耗掉更多的脂肪，對於減肥瘦身的幫助也才會更大一些。