四十歲後練一字馬要多久

四十歲以後練一字馬要多久

這個不一定，因人而宜吧，但最快的時間也不會太短，因為一字馬是一個講究身體柔韌性的一種瑜伽動作之一，如果是鍛鍊的人從前有一定的基礎還好，如果是一點基礎都沒有的話，很困難，得有毅力才行。

大概需要半年。四十歲後練習一字馬其實儘量不要這樣做，，因為人在四十歲後身體機能下降一些，骨質體質還有柔韌度都差了好多，即使練習也需要時間長點循序漸進的練，不能急，所謂欲速則不達，還有個人天賦不同，練習的時間也會有差異，不過都要慢慢來。