如何練習啞鈴

首先要確定需要鍛鍊的部位，可以平舉，或者做划艇動作，每次運動前要先熱身，避免肌肉拉傷，重量要從輕再過渡到重，不能操之過急！

練習啞鈴主要注意以下三點:

1、選擇合適的重量，不要急於求成貪多求大

2、掌握正確的練習方法和要領，科學鍛鍊，循序漸進

3、貴在堅持，頭幾天肯定肌肉痠痛，要克服困難，堅持鍛鍊，一段時間以後你的力量和肌肉緯度都會增加的。