50歲女人練啞鈴重量多少合適

我認會要分男、女處分，還要區分身體健康程度。一個身體健康的男性10公斤一隻比較合適。女的健康人5~6公斤一隻較為合適。如果身體欠佳的，要根據各人的能力而選擇重量，大重會把身體受損傷。